En route met Barbele

  De  vakantieperiode komt eraan.  Een periode waarin het ‘MOETEN’ van alledag wat meer uit onze woordenboek kan en mag geschrapt worden. ‘MOETEN’ is het grootste stresswoord dat bestaat. Telkens je dit woord uitspreekt ervaart je lichaam een stress. Want als we iets ‘MOETEN’, betekent dit dat we geen keuzevrijheid hebben gehad. En keuze is een heel belangrijke basisbehoefte van ons allemaal. Keuze hebben heeft te maken met controle hebben over je leven. Er is altijd keuze! Alleen maken heel wat mensen die niet. Dus telkens je het woord ‘MOETEN’ uitspreekt ervaart je lichaam een vorm van stress, bewust en onbewust. Let eens op je taalgebruik. We ‘MOETEN’ tegenwoordig alles… we ‘moeten’ gaan werken, we ‘moeten’ koken, we ‘moeten’ nog boodschappen doen, we ‘moeten’ de kinderen nog voeren, we ‘moeten’ nog op bezoek bij een vriendin, ja we ‘moeten’ zelfs gaan eten, of ‘moeten’ naar een feest,… Ik geef je de tip je hier bewust van te worden. Let er eens op hoe vaak je ‘moeten’...

  Het einde van de examens is in zicht. Toch moeten we ons nog door deze laatste zien te slaan. Ik geef jullie hiervoor graag wat eenvoudige energiegevende tips mee. 1) Beweeg je ruggegraat regelmatig goed naar achter en strek je armen mee. Dit is de beweging die we ook maken als we opstaan en ons goed uitrekken. Op deze manier creëren we energie om de dag te starten. Geeuw er maar goed bij, geeuwen is heel gezond en is een manier om veel zuurstof in 1 keer op te nemen. 2) Hang ook regelmatig een minuutje naar beneden met je romp. Dit kan rechtstaand of zittend. Laat je gewoon hangen. Deze houding creëert ontspanning en als extraatje wordt er zo ook extra bloed naar de hersenen gevoerd. 3) Draai regelmatig je wervels over elkaar door van links naar rechts en terug te bewegen. Hou hierbij de heupen goed naar voor. Op deze manier wordt overtollige (stress)adrenaline afgevoerd. 4) Masseer de putjes onder je sleutelbeen. Dit zijn de accupunctuurpunten van de ogen.  De ogen zijn he...

  We hebben tegenwoordig heel wat afleiding rond ons. De GSM, facebook, twitter, e-mail, berichtjes,… Gemiddeld worden we elke 11  minuten onderbroken! Na een onderbreking duurt het 25 minuten om terug te keren naar waar je was!  Als je 2 dingen tegelijkertijd doet verlies je 25% van je productiviteit! Tijdens het studeren, voorbereiden, zaken doen, een tekst schrijven,… De vrouwen onder ons mogen dan misschien trots zijn op de vaardigheid tot multitasken… Als het op resultaat aankomt, helpt het ons niet! Al die onderbrekingen in ons leven maken ons zeer inefficiënt. Alles duurt langer, het is stresserend en je maakt meer fouten. We kunnen dit zelfs eenvoudig bewijzen. Wil je de test? Lees dan tot het einde hoe je deze kan krijgen. Focus is dus essentieel in alles waar je resultaat wilt bereiken. Zorg er dan ook voor dat je niet onderbroken kan worden terwijl je gefocust met iets bezig bent.  Bij elke GSM-toon, elke ‘tsjing’ als er e-mail binnenkomt, elk berichtje,… ...

  Goeie middag, Vanaf nu ontvang je van mij wekelijks een blog, dit zal telkens op woensdagavond zijn.  De bedoeling hiervan is jullie tips, kennis en inzichten mee te geven op verschillende terreinen. Maandelijks zal het rond een bepaald thema gaan. Vorige week werd  het thema examens/omgaan met stress ingezet. Komende woensdag krijg je nieuwe tips. Het zou fijn zijn  om interactie te creëren. Zo krijg ik ook voeling  met wat er bij jullie speelt.  Heb je zelf vragen, ideeën, tips,…. plaats ze dan in het witte kader onder de blog. Zijn er bepaalde thema’s die je graag aan bod ziet komen, laat het me dan weten. Stel je vraag in het kader hieronder.  Ik hou hier zeker rekening mee in de planning van de thema’s. Heb je de vorige blog gemist?   https://www.menssanahealth.be/blog/examentips/ Ik kijk er alvast naar uit er een waardevolle blog van te maken. Barbele